10 verrückte Tricks, die Ihnen das Leben leichter machen

Wir alle wissen, dass Dinge wie Bewegung und eine richtige Ernährung für einen gesunden Lebensstil wichtig sind, aber in einer Welt, in der jeder auf der Suche nach dem einfachen Weg ist, schneiden diese nicht immer ab. Stattdessen müssen wir sofort Verbesserungen sehen. Also schnall dich an. Hier sind 10 verrückte Tricks und Fakten, die Ihnen helfen können, weiterzukommen - selbst wenn Sie vorgeben müssen, dass das Leben zuerst ein kompliziertes Videospiel ist.

10 Denken Sie an das Leben als Videospiel

Die vorherrschende Meinung von Videospielen ist, dass sie Zeitverschwendung sind. Laut einer Studie der Michigan State University können Videospiele jedoch wirksame Werkzeuge sein, mit denen wir unsere Beziehungen aufrechterhalten und verbessern können.

Eine andere Studie zeigte, dass Videospiele zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen wirksamer waren als Medikamente. Mit diesem Konzept kam ein Spieledesigner (während er sich von einer Gehirnerschütterung erholte) auf die Idee, dass diese Vorteile das Ergebnis der Denkweise eines Videospiels waren.

Sie entwickelte ein Spiel namens SuperBetter, bei dem reale Hindernisse aus der Sicht eines Videospiels betrachtet wurden. Sie verwandelte jede Stufe ihrer Physiotherapie in Quests. Positive Veränderungen wurden zu Power-Ups und Rückschläge waren die „Bösen“, die besiegt werden mussten. Und laut Forbes funktioniert das Spiel tatsächlich.

9 Haltung

Unsere soziale Hierarchie schreibt vor, dass jede Gruppe von zwei oder mehr Personen mindestens ein dominantes und ein unterwürfiges Mitglied enthält. Es ist nicht immer leicht zu sehen, aber die Menschen neigen dazu, die Körpersprache anderer aufzugreifen und entsprechend zu reagieren. Wenn Sie sich schüchtern verhalten, nehmen sie eine dominantere Stellung ein und umgekehrt. Und nicht nur andere reagieren auf Sie - Ihr Verstand reagiert auf Ihre eigene Körpersprache.

In einem Experiment in Harvard hatten diejenigen, die eine dominante Haltung einnahmen, messbar höhere Testosteronwerte und niedrigere Cortisonwerte (höheres Cortison entspricht höherer Belastung), und die Ergebnisse waren für Menschen mit einer unterwürfigen Haltung umgekehrt. Mit nur einer leichten Anpassung ihrer Haltung berichteten die unterwürfigen Personen, dass sie sich sicherer fühlten und besser mit Stress umgehen können.

8 Aufhören zu essen

Essen spielt tatsächlich eine wichtige Rolle in unseren Schlafrhythmen. Der Körper wird normalerweise durch den zirkadianen Rhythmus gesteuert, eine biologische Uhr, die im Allgemeinen mit dem Zyklus von Tag und Nacht synchronisiert wird. Laut Untersuchungen von Clifford Saper haben wir jedoch eine andere interne Uhr - eine Essensuhr -, die eingreifen und die primäre Kontrolle übernehmen kann. Wenn Tiere nur über eine begrenzte Nahrungsversorgung verfügen, passt sich ihr Körper einem neuen Rhythmus an, der es ihnen ermöglicht, häufiger nach Futter zu suchen. Saper stellte fest, dass dieses Verfahren auch vom Menschen genutzt werden kann.

Wenn Sie sich an einen neuen Schlafplan anpassen möchten, müssen Sie nur 16 Stunden vor dem Aufwachen aufhören zu essen. Wenn Sie die dritte Schicht bei einem neuen Job beginnen und um 21:00 Uhr morgens wach sein müssen, hören Sie um 5:00 Uhr morgens auf zu essen. Der Körper kann sich innerhalb eines Tages an diesen neuen Rhythmus anpassen.

7 Versuchen Sie nicht, erfolgreich zu sein

Die meisten Menschen haben eine bestimmte Denkweise: Wenn Sie härter arbeiten, sind Sie erfolgreich, und wenn Sie erfolgreich sind, sind Sie glücklich. Laut dem Psychologen Shawn Achor ist die Realität tatsächlich das Gegenteil. Jedes Mal, wenn Sie ein Ziel erreichen, hebt Ihr Gehirn die Erfolgsschwelle an. Erfolg ist jetzt eine Frage des besseren Jobs oder einer besseren Note beim nächsten Test. Das Maß dessen, was Erfolg bedeutet, nimmt immer zu.

Achor fand heraus, dass das Glück dadurch verursacht wird, dass positive Umweltfaktoren statt negativer Faktoren wahrgenommen werden. Er kam zu dem Schluss, dass ein Gehirn mit einer positiven Denkweise 31 Prozent wirksamer ist als eine neutrale, gestresste oder negative Denkweise. Ärzte sind mit ihrer Diagnose um 19 Prozent genauer, wenn sie mit positiver Mentalität an Probleme herangehen. Es klingt irgendwie kitschig, aber die Ergebnisse wurden durch eine weitere Studie untermauert, die zeigte, dass Dankbarkeit zu einem allgemeinen Wohlbefinden führte. Denken Sie einfach positiv und Sie werden zufriedener sein.

6 Verwenden Sie Ihre andere Hand

Die meisten von uns haben eine dominante Hand und eine, die bei alltäglichen Aufgaben nicht viel nützt. In einer schwierigen Situation haben nicht wenige Menschen Schwierigkeiten, ihren Ärger zu kontrollieren. Viele von euch werden wahrscheinlich wütend, wenn sie dies lesen. Es gibt jedoch eine ungewöhnliche Möglichkeit, diese Aggression einzudämmen. Laut Studien von Dr. Thomas Denson müssen Sie nur Ihre weniger dominante Hand verwenden.

Denson entdeckte, dass, wenn Menschen sich bemühten, ihre nicht dominante Hand für die alltäglichen Aufgaben zu gebrauchen, ihr Wutspiegel im Laufe mehrerer Wochen merklich abnahm. Die Teilnehmer wurden auf einen Gehirnscanner gestellt, während Denson sie wiederholt beleidigte. Danach mussten sie zwei Wochen lang ihre nicht dominante Hand benutzen. Am Ende dieser Zeit wurden sie erneut gescannt und Denson fand, dass ihre Aggressionszentren weniger aktiv waren. Zur gleichen Zeit wurden Teile des Gehirns, die mit der Selbstkontrolle in Verbindung standen Mehr aktiv. Dies liegt daran, dass die Selbstkontrolle in einem Bereich (z. B. welche Hand Sie verwenden) auch in anderen Bereichen zur Selbstkontrolle beitragen kann.

5 Begrenzen Sie Ihre Auswahl

In einer Studie von Sheena Iyengar wurde den Käufern in einem Lebensmittelgeschäft eine Tabelle mit kostenlosen Proben präsentiert - sechs Arten von Marmelade. An einem anderen Tag hatte derselbe Tisch insgesamt 24 Geschmacksrichtungen. Während das größere Display eine größere Menge anzog, kauften nur drei Prozent der Leute tatsächlich einen der Marmeladen. Am 6-Jam-Tisch kauften 30 Prozent derjenigen, die eine Probe gekostet hatten, ein Glas.

Wenn wir die Wahl haben, gehen wir oft davon aus, dass wir mit einer größeren Auswahl wahrscheinlich etwas finden, das uns gefällt. Aber wenn zu viele Optionen angeboten werden, treffen die Menschen eher keine Entscheidung.

4 Musik

So sehr wir Musik hören, wir haben keine Ahnung, warum jeder sie so mag.Als Forscher am Institute of Medical Science in Japan nach Antworten suchten, stellten sie fest, dass Musik mehr als nur einen emotionalen Einfluss auf uns hat - sie hat auch einen physiologischen Effekt. Musik hat die Tendenz, unsere dopaminerge Neurotransmission zu verbessern, was eine schicke Möglichkeit ist, zu sagen, dass sie das chemische Dopamin in unserem Gehirn freisetzt.

In der Regel wird Dopamin mit unseren Vergnügungs- und Belohnungszentren in Verbindung gebracht, und es ist auch eng mit der Drogensucht verbunden. In gewissem Sinne macht das Hören von Musik Spaß, weil es uns begeistert. Es hat jedoch noch einen weiteren Effekt: Die Studie hat gezeigt, dass unser Gehirn beim Musikhören mehr bestimmte Arten von Kalzium produziert und dass Kalzium für die Senkung des Blutdrucks unerlässlich ist. Bereits nach einer 30-minütigen Exposition gegenüber Mozart hatten Ratten einen Blutdruckabfall von 20 mmHg (Millimeter Quecksilber), was den Unterschied zwischen hohem und normalem Blutdruck darstellt.

3 Verwenden Sie Ihr rechtes Ohr

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zu hören, was machen Sie dann? Die meisten Leute strecken den Hals zum Sprecher. Wie sich herausgestellt hat, ist das die perfekte Sache - aber wahrscheinlich nicht aus den Gründen, die Sie denken. Die meisten Menschen wissen, dass das Gehirn in zwei Halbkugeln aufgeteilt ist. Jede Hemisphäre ist in verschiedenen Bereichen dominant, z. B. bei der Wahrnehmung von Klang, und die linke Hemisphäre ist normalerweise für die gesprochene Sprache verantwortlich.

Wie sich herausstellt, dominieren auch unser rechtes und linkes Ohr, wenn es um unterschiedliche Funktionen geht. Das rechte Ohr empfängt besser die Sprache als das linke, was Sinn macht. Signale von der rechten Körperseite landen auf der linken Gehirnhälfte. Wenn Sie also das nächste Mal niemanden hören, geben Sie ihm das rechte Ohr.

2 helle Farben

Duncan Smith leitete ein Forscherteam an der University of Essex, um herauszufinden, wie sich Farbe auf die Stimmung auswirkt, und festgestellt, dass helle Farben einen großen Einfluss auf Reaktionszeiten und Gedächtnis hatten. Die Teilnehmer der Studie zeigten entweder „sonnige“ Farben oder milde graue Bilder und wurden dann aufgefordert, eine Reihe von kognitiven Tests durchzuführen. Die Gruppe, der Sonnenblumenbilder gezeigt wurden, erzielte bei den mentalen Schärfentests durchschnittlich 25 Prozent mehr als die dargestellten grauen Farben. Sogar ein Fremder hatte seine körperliche Stärke um neun Prozent gesteigert. Die Forscher schlussfolgerten, dass helle Farben die Wachsamkeit erhöhen, und Rot schien den Teilnehmern mehr Selbstvertrauen zu geben.

Aber die Farbe Rot spielt dem menschlichen Verstand in jeder Situation komische Tricks. Diana Widermann hat festgestellt, dass Rot Sie nicht nur zu einem besseren Athleten machen kann, sondern auch dazu führt, dass andere denken, dass Sie bessere Leistungen erbringen. Sie machte ein Video eines Kampfkunstkampfes und wechselte die Farben der Kämpferuniformen digital. Anschließend zeigte sie beide Versionen des Videos verschiedenen Richtergruppen. Beide Gruppen bewerteten den Kämpfer in Rot als Sieger. Wenn Sie Erfolg haben möchten, ist das Tragen von Rot kein schlechter Startpunkt.

1 Ausführliche Kodierung

Die USA Memory Championship ist ein jährlicher Wettbewerb, bei dem die Leute in kürzester Zeit die meisten Informationen auswendig lernen. In einer der Veranstaltungen haben die Teilnehmer fünf Minuten Zeit, um 500 Zahlen in einer bestimmten Reihenfolge zu speichern. Der Rekordhalter gab 303 Ziffern korrekt an.

Wie speichert eine Person all diese Informationen? Wenn Sie sie fragen, sagen sie Ihnen, dass ihre Erinnerung nichts Außergewöhnliches ist. Jeder kann lernen, wie man diese Kunststücke mit einer Technik ausführt, die als aufwendige Kodierung bezeichnet wird. Die Idee ist, dass das menschliche Gehirn Bilder besser als alles andere auswendig lernen kann. Und wenn Sie einem Bild etwas Abstraktes (wie eine Zahl) zuordnen können, erinnert sich Ihr Gehirn leichter daran. Wenn wir eine zufällige Nummer auf Sie werfen würden (z. B. eine Telefonnummer: 475-6732), könnten Sie sich diese natürlich merken, aber könnten Sie sie in einer Woche aus dem Speicher schreiben?

Versuchen Sie nun Folgendes: Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Ihr Wohnzimmer vor. Alles sieht normal aus, aber neben Ihnen liegen vier lila Tiger auf dem Stuhl. Zu Ihrer Linken sehen Sie einen Bäcker, der sieben Brotlaibe trägt. Über ihm schweben fünf Fische durch die Luft. Sie können fortfahren und jede Zahl mit einem bestimmten Bild verknüpfen. Dadurch entsteht eine „Erinnerungsreise“ von einem Bild zum nächsten, und je bizarrer die Bilder sind, desto einfacher ist es, die Informationen abzurufen.

Wir sind nicht wirklich sicher, wie du deine Augen geschlossen hast, um dir das vorzustellen und lasen trotzdem - du musst uns diesen Trick beibringen.