10 seltsame Dinge, die Sie über Schlaf wissen sollten

Wir alle machen das - von dem Tag an, an dem wir geboren werden, bis zu dem Tag, an dem wir sterben - und es ist eines dieser Dinge, über die wir einfach nicht so viel nachdenken. Bis zum Ende unseres Lebens haben wir etwa ein Drittel unserer Zeit auf dieser Erde im Schlaf verbracht. Laut Thomas Edison ist das eine enorme Zeitverschwendung.

Alle Tiere benötigen Schlaf, um zu funktionieren. Ob wir nun von Menschen sprechen, die glauben, sie brauche acht Stunden, um an der Spitze ihres Spiels zu stehen, oder von einer Giraffe, die nur etwas weniger als zwei Stunden pro Tag braucht, Schlaf ist eine wirklich seltsame Sache.

10Schlafparalyse ist die Wurzel vieler Legenden

Schlaflähmung tritt auf, wenn Menschen unfähig sind, sich zu bewegen und die Grenze zwischen der Traumwelt und der bewussten Welt verschwimmen. Meistens wachen Menschen, die an einer Episode leiden, mit dem Gefühl auf, dass sie absolut nicht alleine sind; Einige Leute behaupten sogar, verstörende oder dämonische Gestalten im Raum zu sehen. Diejenigen, die häufig darunter leiden, können Nacht für Nacht von derselben Figur besucht werden. Störungen, die normale Schlafmuster stören, wie zB Narkolepsie, können Episoden der Schlaflähmung viel häufiger machen.

Wir haben lange über dieses Phänomen Bescheid gewusst und die Mythologie der Welt hat einige ziemlich gruselige Erklärungen dafür. Der Inkubus und der Sukkubus sind ziemlich bekannte europäische Geschichten, aber es gibt auch viele obskurere. In Brasilien ist der nächtliche Besucher tagsüber ein rosafarbener Delphin und nachts eine Verführerin. In Neufundland ist es der „Old Hag“, der das Opfer gelähmt hält. In Japan wird die Lähmung durch einen nächtlichen Besuch eines bösen Mönchs verursacht, der seine Opfer mit einem eisernen Seil bindet. In der Karibik sind die Geister, die die Menschen mitten in der Nacht erwürgen, die Seelen der Babys, die vor der Taufe starben. In einigen Gegenden Afrikas gilt die Schlaflähmung als die Arbeit von Zombies.

Schlaflähmung kann auch für etwas anderes verantwortlich gemacht werden - die Ideen, die viele Menschen über Entführungen durch Außerirdische haben. Viele Menschen, die behaupten, in der Nacht entführt worden zu sein, berichten von Symptomen, die sehr ähnlich zu anderen Fällen von Schlaflähmung sind, wie z. B. einem Gefühl der Wachheit und dem Sehen von etwas Fremdem und Bizarrem im Raum.

Jede Kultur der Welt hat eine Erklärung für Schlaflähmung geschaffen. Einige von ihnen sind skurril, während andere ein reiner, fürchterlicher Horror sind. Entdecken Sie alle erschreckenden Theorien und Geschichten in Schlafparalyse: Ein Leitfaden für hypnagogische Visionen und Besucher der Nacht bei Amazon.com!

9Schlafwanderung entwickelt sich

Am Tag mussten wir uns Sorgen machen, als wir mitten in der Nacht aufstanden und in die Scheune oder die Straße hinunterwanderten. Nun aber entwickeln sich unsere nächtlichen Aktivitäten mit unseren tagsüber. "Sleep-SMS" und "Sleep-E-Mail" finden jetzt neben dem Sleepwalking statt. Wenn Sie also mitten in der Nacht bizarre Korrespondenz von jemandem erhalten und dieser sagt, dass er sich am nächsten Tag nicht mehr daran erinnern kann, besteht eine Chance, dass er die Wahrheit sagt.

Laut Professoren am College of Dentistry der New York University ist der Akt des SMS-Versands und der Alarmierung auf unseren Telefonen in uns so tief verwurzelt, dass er die Grenzen zwischen Schlaf und Wachsein überschreitet. Die Art der gesendeten Nachrichten hängt vom Schlaftexter ab. Einige Leute senden inkohärente oder nur schlecht geschriebene Mitteilungen, andere schreiben so fließend, wie wenn sie wach sind. Manche Menschen bevorzugen sogar eine Art von Nachrichten, die sie gerne senden, wie unpassend romantische. Eines der häufigsten Ergebnisse von Sleep-Texting ist die Verlegenheit, unabhängig vom Kontext der Nachrichten.

Stress und Erschöpfung können die Wahrscheinlichkeit von Schlaf-SMS erhöhen, aber ein paar einfache Tricks, wie das Ausschalten des Telefons und die Entfernung außerhalb der Reichweite, können dazu beitragen, peinliche Nachrichten zu vermeiden. Es wird auch angenommen, dass Schlaf-SMS und andere ähnliche nächtliche Aktivitäten den Tiefschlaf stören können. Dies kann dazu führen, dass der Leidende müde wird und es wahrscheinlich auch wieder macht.

8Zählen von Schafen funktioniert absolut nicht

Schlafstörungen Die Chancen stehen gut, Sie haben einige unaufgeforderte Ratschläge von Kollegen erhalten, die Sie gähnen sahen, und es war wahrscheinlich der lustige Vorschlag, Schafe zu zählen. Die Idee, Schafe zu zählen, um einzuschlafen, ist eine uralte Idee, und es wird angenommen, dass sie ihren Ursprung in echten Schafen hat. Die Theorie dahinter ist, dass Hirten, die nachts über ihre Herden wachten, sich so sehr um die Sicherheit der Tiere und das Vorhandensein von Raubtieren bei Nacht Sorgen machten, dass sie die Schafe immer wieder zählen würden, um sicherzustellen, dass sie alle noch da waren an einem Stück. Schließlich konnten die Hirten ihre Augen nicht mehr offen halten und schliefen ein.

Es ist eines dieser Sprüche, die irgendwie festgefahren sind. Leider wird es absolut nicht die gleiche Wirkung auf Sie haben wie bei diesen Hirten. Die Idee hinter dem Schafzählen ist, dass es Ihren Geist mit einer monotonen Aufgabe beschäftigen wird. Dies wiederum sollte panische Gedanken von dem, was Sie morgen tun müssen, oder von den Ereignissen des Vortages ablenken. Das Problem ist, dass es zu langweilig ist, und selbst wenn Sie zählen, werden andere Gedanken eindringen. Wenn es um die Visualisierung geht, ist es eine bessere Idee, sich etwas Entspannendes vorzustellen, für dessen Aufrechterhaltung ein gewisser Verstand erforderlich ist… aber nicht viel.

7Die Gefahren von Schlafentzug

Wir haben alle Nacht durchgezogen und den nächsten Tag langweilig verbracht und auf den Moment gewartet, in dem wir endlich ins Bett gehen konnten. Aber darüber reden wir nicht. Langfristiger, chronischer Schlafentzug ist geradezu unheimlich. Gehen Sie ein paar Tage ohne Schlaf aus, und Sie werden an Halluzinationen, Bluthochdruck und Gedächtnisverlust leiden, zusätzlich zu den kurzfristigeren Effekten wie Reizbarkeit und Depression.Langfristiger Schlafentzug, freiwillig oder unwillkürlich, kann zu Gewichtszunahme, zufälligen Augenblicken des Bewusstseins und sogar zu dauerhaften Schäden des Immunsystems führen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen nach nur drei Tagen ohne Schlaf sterben; Wir hören von Sportfans wie Jiang Xiaoshan, der versuchte, wach zu bleiben, um einen Marathon der Fußballmeisterschaften zu sehen.

Einige Leute haben sogar versucht, das seltsame Zeug zu kanalisieren, das ihnen passiert, wenn sie den Schlaf verlieren, um die Leistung an anderer Stelle zu steigern. Werfen Sie einen Blick auf Jure Robic, einen slowenischen Langstrecken-Radfahrer, dessen Siegentechnologie darin bestand, dass Sie bei Marathonläufen nicht geschlafen haben. Am Ende des Rennens würde er von wütenden und kriegerischen Angriffen wilde Tiere überfallen sehen, sein Fahrrad abstellen, um sich den Schattenfiguren zu stellen, die er an jeder Ecke lauern sah, zu der Überzeugung, dass er von Leuten verfolgt wird, die versuchen, ihn zu töten . Die Halluzinationen veranlassten Robic, seinen Körper noch härter anzutreiben, und gelegentlich ließ sein Support-Team in ihren Autos Deckung. Robic starb 2010, als er während einer Trainingsfahrt von einem Auto angefahren wurde.

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6Unser Geruchssinn hört auf, uns zu beeinflussen

Wir alle wissen, dass Rauchmelder und Feuermelder eine grundlegende Sicherheitsausrüstung darstellen, aber Sie wissen vielleicht nicht, warum sie so wichtig sind. Es gibt nicht viel Unterscheidenderes als den Rauchgeruch, und es scheint offensichtlich, dass Sie sich eines Feuers ziemlich schnell bewusst werden. Unsere Fähigkeit, auf Gerüche zu reagieren, ändert sich jedoch, wenn wir schlafen. Im Gegensatz zu Geräuschen wecken uns Gerüche nicht.

In einer Studie, die von der Brown University durchgeführt und in einer Zeitschrift veröffentlicht wurde SchlafenFreiwillige waren während ihres Schlafzyklus verschiedenen Arten von Gerüchen ausgesetzt. Die Freiwilligen zeigten ein absolutes Mangel an Reaktion auf verschiedene Gerüche, die von Pfefferminz bis zu demselben Rauch reichen, den sie bei einem Hausbrand gerochen hätten. Selbst wenn er mit einem Kinnriemen ausgestattet war (um einen zum Atmen durch die Nase zu zwingen) und den stärksten und giftigsten Dämpfen ausgesetzt war, gab es keine Reaktion, sobald die Person von den ersten, leichtesten Schlafphasen in den tieferen Schlaf überging. Im Vergleich dazu stellte die gleiche Studie fest, dass Klänge viel eher dazu in der Lage sind, eine Person aus dem tiefsten Schlaf zu ziehen.

5Alkohol hilft nicht, besser zu schlafen

Alkohol macht viele von uns schläfrig, daher scheint es ein logischer, bewährter Weg, schnell einschlafen zu können, bevor man zu Bett geht. Unglücklicherweise machen Sie sich am Ende schlechter, als Sie ohne ein Getränk gewesen wären. Studien, die die Auswirkungen von Alkohol auf die Schlafgewohnheiten von mehr als 500 Menschen untersucht haben, brachten für diejenigen unter uns, die auf unsere heißen Kleinkinder schwören, eine beunruhigende Nachricht.

Alkohol lässt Sie in der Tat schneller einschlafen und den anfänglichen Schlaf viel tiefer machen, aber die Schwierigkeiten, die später in der Nacht auftreten, negieren alle positiven Auswirkungen, die Sie daraus ziehen könnten. Der REM-Schlaf wird mit nur zwei Getränken stark reduziert. Abgesehen von einer größeren Tendenz, häufiger aufzuwachen, leiden die Schläfer, die in den REM-Schlaf fallen, häufiger an Alpträumen. Sie wachen auch häufiger inmitten dieser Alpträume auf. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der spätere Teil der Nacht von einigen ziemlich unangenehmen Gefühlen zerstört wird. Frauen spüren dies mehr als Männer, da ihr Körper dazu neigt, Alkohol schneller zu verarbeiten. Selbst ein oder zwei Drinks werden Sie wahrscheinlich dazu bringen, mitten in der Nacht auf die Toilette zu gehen. Es kann auch zu bereits bestehenden Zuständen wie saurem Reflux, Schlaflosigkeit und Schlafapnoe führen.

4 Erste Theorien des Schlafes

Schlaf ist wirklich eine ziemlich seltsame Sache. Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Das ist eine enorme Menge an wertvoller Zeit, die wir für andere Dinge verwenden können, wie zum Beispiel Lernen, Lesen oder generell, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Auf einen Blick scheint es keinen Nutzen zu haben, daher ist es nicht verwunderlich, dass frühe Wissenschaftler, Ärzte und Psychologen Schwierigkeiten hatten zu erklären, warum wir einschlafen.

Eine der ersten Schlaftheorien stammt vom griechischen Schriftsteller Alcmaeon. Seine Theorie besagte, dass der Schlaf mit dem Blutfluss durch den Körper geschah. Als die Gefäße Blut von der Haut weg und in Richtung unseres Kerns transportierten, schliefen wir ein, bis sich der Fluss umkehrte. Ungefähr 100 Jahre nach Alcmaeon stellte sich Aristoteles auch der Frage des Schlafes. Er stellte fest, dass es das Gegenteil des Erwachens war, dass es sich um das Herz eines Menschen drehte (da dies das Zentrum anderer Wahrnehmungsarten war) und dass es eng mit der Verdauung verbunden war. Er vermutete, dass die Verdauung eine Person zum Einschlafen bringen würde und dass sie aufwachen würde, wenn sie beendet war.

Die Griechen hatten eine mythologische Erklärung für den Schlaf in Form von Hypnos, dem Schlafgott; Er lebte in Erebos (ewige Dunkelheit). Jede Nacht bereiste er das Land in Begleitung von Nyx (Night) und seinem Bruder Thanatos, der der Geist des friedlichen Todes war. Im alten Ägypten war der Schlaf etwas, über das die Menschen wenig Kontrolle hatten. Als sie einschliefen, betraten sie einen Ort zwischen den Ländern der Lebenden und den Toten. Träume und Albträume waren das Werk der Geister, und manchmal war der Schlaf eine Möglichkeit für die Toten, mit den Lebenden zu kommunizieren.

3Wir sind für zwei Schlafmöglichkeiten programmiert

Wenn Sie zu denen gehören, die die Nacht nicht schlafen können, machen Sie sich keine Sorgen. Sie sind nicht nur nicht allein, Sie schlafen tatsächlich auch korrekter als diejenigen, die auf ununterbrochenen acht Stunden bestehen. Bis zum 17. Jahrhundert sah unser Schlafmuster als Spezies ziemlich anders aus: Wir haben zwei Schlafübungen gemacht.Zwischen dem ersten (oder toten) und dem zweiten Schlaf befanden wir uns in einer Zeit, in der wir Ausfallzeiten lesen, Gebet lesen oder sogar Familie oder Nachbarn besuchen. Laut einigen mittelalterlichen Texten hatten Paare, die versuchten zu begreifen, das größte Glück zwischen den beiden Schlafphasen.

Studien haben gezeigt, dass die Vorstellung von zwei Schlaf viel mehr mit dem übereinstimmt, was unser Körper eigentlich von uns will. Deshalb wachen viele von uns noch mitten in der Nacht auf. Andere Studien haben bewiesen, dass unser Körper in der Regel zu zwei Schlafzuständen führt. Der Psychiater Thomas Wehr regulierte die Menge an Dunkelheit, der Menschen einen ganzen Monat lang ausgesetzt waren. Folglich spiegelten die natürlichen Schlafmuster der Menschen die Zwei-Schlaf-Sequenz besser wider.

Warum haben wir uns von dieser natürlicheren Art des Schlafens entfernt? Mit dem Aufkommen elektrischer Lampen hat sich die Lichtmenge, der wir ausgesetzt sind, verändert. Während der Reformation wurden die dunkelsten Stunden der Nacht mit der Abhaltung geheimer und illegaler religiöser Zeremonien verbunden. Plötzlich verwandelte sich die Idee, mitten in der Nacht zu lesen, zu beten und andere zu besuchen, in etwas Skandalöses.

2Der Mond kann dich wach halten

Es gibt allerlei Folklore rund um den Mond, und das meiste davon ist genau das. Neue Studien haben jedoch gezeigt, dass der Mond Sie vielleicht nicht verrückt macht, aber Sie können etwas Schlaf verlieren.

In einer Studie an der Universität Basel (Schweiz) untersuchten die Forscher, wie gut Freiwillige in verschiedenen Mondphasen schliefen. Es wurde festgestellt, dass im Durchschnitt die Menschen während eines Vollmondes etwa fünf Minuten länger einschlafen mussten, und ihr Schlafzyklus wurde um etwa 20 Minuten verkürzt. In die Studie wurden mehrere Kontrollen eingebaut. Tatsächlich wussten die Teilnehmer nicht einmal, dass ihre Schlafmuster untersucht werden würden.

Die Freiwilligen waren ursprünglich Teil einer anderen, nicht verwandten Studie, die drei Jahre dauerte. Sie verbrachten zwischen drei und fünf Tagen in einem Labor, in dem ihr Schlafverhalten überwacht wurde. Die gesammelten Daten wurden erst lange nach Abschluss der Studie mit den Mondphasen verglichen. Freiwillige wurden auch in einer geschlossenen Laborumgebung überwacht und konnten den Mond nicht sehen. Dies verhindert, dass die Helligkeit länger wach bleibt, und unterstützt die Vorstellung, dass während des Vollmonds etwas anderes an unserem Körper arbeitet.

1Wir sind nicht sicher, warum wir schlafen

Scheint unwahrscheinlich, richtig? Aber es stimmt: Wir sind nicht viel näher dran, um herauszufinden, warum wir schlafen müssen, als Alcmaeon und Aristoteles. Es gibt sicherlich viele Theorien, die zusammengesetzt werden können, aber es gibt kein bestätigtes, großes Bild davon, warum wir schlafen. Ein großer Teil des Problems beruht auf der Tatsache, dass der Schlaf einfach nicht praktikabel ist. Schlaf wird als ein primäres Bedürfnis betrachtet, über das unsere Körper laut werden, wenn sie es vermissen. Wir bekommen Hunger, wenn wir nicht essen, Durst, wenn wir nicht trinken, und müde, wenn wir nicht schlafen. Aber was macht der Schlaf für uns, abgesehen davon, dass wir nicht müde sind?

Die Inaktivitätstheorie und die eng verwandte Energieerhaltungstheorie besagen, dass es in unserem besten Interesse ist, während der Nacht ziemlich stationär zu bleiben. Es gibt andere, größere Dinge, die uns essen wollen, und durch Schlafen können wir unsere Energie sparen. Dies wirft jedoch auch die Frage auf, ob es nicht die beste Art ist, unsere Umgebung nicht zu kennen. Andere Theorien stoßen auf das Problem, schwer zu beweisen. Es wird seit langem vermutet, dass unser Gehirn den Schlaf als eine Möglichkeit nutzt, um Informationen zu reorganisieren, Hormone zu synthetisieren oder eine Art Systemlöschung durchzuführen.

Eine der neuesten Theorien besagt, dass, während wir schlafen, der Flüssigkeitsstrom um unser Gehirn zunimmt. Dies führt buchstäblich eine physische Bereinigung aller Ablagerungen durch, die die Gedanken des Tages hinterlassen haben. Das erklärt jedoch nicht die Vorstellung von Träumen; Eine Theorie, die sie erklärt, ist, dass wir schlafen müssen, um unserem Gehirn eine Chance zu geben, Erinnerungen aufzufrischen und zu stärken, was wir während des Tages gelernt haben, ohne die Gehirnleistung zu beanspruchen, die wir zum Wecken brauchen. Interessanterweise glauben einige Forscher, dass wir die Frage rückwärts stellen. Während wir schlafen, sind wir stationär, wir sparen Energie, wir sind nicht in Gefahr, und wir werden uns wahrscheinlich nicht verletzen. Diese Forscher argumentieren, dass eine bessere Frage zu untersuchen ist, was biologisches, evolutionäres Gut von uns ist, wenn wir wach sind.