10 einfache Tricks zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses

Haben Sie schon einmal an etwas gedacht und es fast sofort vergessen, aber entschieden, dass es später zu Ihnen kommen wird? Die Wahrheit ist, dass eine bestimmte Erinnerung tatsächlich immer noch da ist oder nicht. Wenn etwas, an das Sie gedacht haben, nicht an Ihrem Arbeits- oder temporären Speicherplatz vorbei kam, ist es im Wesentlichen weg. Die gute Seite ist, dass, wenn eine Erinnerung es in Ihre langfristige oder permanente Erinnerung schafft, sie für immer da ist.

Wenn Sie sich fragen, warum wir die gewünschten Erinnerungen nicht finden können, wenn wir sie brauchen, besteht der Grund darin, dass die Erinnerung vorhanden ist. Wir wissen jedoch nicht, wie wir uns daran erinnern können. Der Grund dafür ist, dass Ihr Gehirn, wenn Sie sich etwas merken, Wiederholungshinweise erstellt, die auf gleichzeitigen Ereignissen basieren. Dies bedeutet, dass die Wiedergewinnungsmerkmale in Bezug auf das Gedächtnis keinen Sinn ergeben. Das klingt zwar ziemlich unbequem, aber es gibt verschiedene Strategien, mit denen Ihr Gehirn trainiert werden kann, um schnell auf die gewünschten Erinnerungen zuzugreifen.

10Snooze-Taste

Diese Strategie beinhaltet Ihr Arbeitsgedächtnis, den Teil Ihres Gehirns, den Sie verwenden, um beispielsweise Zahlen in Ihrem Kopf zu addieren. Die Wissenschaftler untersuchten, wie lange etwas in Ihrem Arbeitsgedächtnis verbleiben würde, bevor es zu verfallen begann, und fanden heraus, dass das Gedächtnis nach etwa 18 Sekunden fast verschwunden ist. Einige Teilnehmer konnten sich nach 18 Sekunden bis zu 10 Prozent der Informationen merken, was jedoch nicht viel nützt, wenn Sie sich eine Telefonnummer merken müssen. Der Trick hier ist einfach, aber sehr effektiv. Wenn Sie versuchen, sich eine Adresse oder etwas Ähnliches zu merken, bis Sie die Möglichkeit haben, sie aufzuschreiben, anstatt sie immer wieder zu wiederholen, probieren Sie sie einfach alle 15 Sekunden oder so, um Verfall zu vermeiden (beginnen Sie vor 18 Sekunden.) da viele Informationen bis dahin verfallen sind).

9Peg-System

Das System der menschlichen Körperhalterung ist eine der bizarrsten Erinnerungsmethoden für das Gedächtnis, aber es funktioniert für viele Menschen gut, und Forscher haben bestätigt, dass es ein wirksames Mittel zum Speichern und Abrufen wichtiger Informationen ist. Die Idee ist, dass Sie sich Teile des menschlichen Körpers selbst vorstellen und diese als Heringe zum Speichern von Informationen verwenden. Diese Stifte enthalten eine Art übertriebenes Bild in Ihrem Kopf, das sich auf den Gegenstand bezieht, an den Sie sich zu erinnern versuchen. Ein Lehrbuchbeispiel ist die Verwendung des Systems, um alle verschiedenen Teile des menschlichen Auges zu speichern. Wenn Sie sich an den Schüler erinnern möchten, verwenden Sie die Stirn als Stift und stellen sich ein übertriebenes Bild eines Schülers vor oder hängen ein Bild von Mais auf den Maiskolben auf die imaginäre Nase, um die Hornhaut darzustellen. Diese einfache Zuordnungsmethode ist eine großartige Möglichkeit, kleine verwandte Informationsgruppen zu speichern.

8Fokus

Während dies wie ein Kinderspiel erscheint, neigen viele Studenten dazu, Musik zu hören oder während des Studiums fernzusehen und glauben nicht, dass dies ihre Lernfähigkeit wirklich beeinträchtigt. Die Forscher untersuchten dieses Verhalten jedoch und stellten fest, dass die Fähigkeit, Informationen zu speichern, erheblich beeinträchtigt wird. Wie bereits von Listverse erwähnt, ist echtes Multitasking unmöglich. Während Ihr Gehirn einige Aufgaben ausführt (wie das Atmen), während andere Dinge ausgeführt werden, sind dies meistens keine bewussten Prozesse. Sie können nicht wirklich fernsehen und gleichzeitig lernen; Stattdessen springt Ihr Gehirn zwischen den beiden Formen der sensorischen Eingabe hin und her. Einer der Forscher beschrieb die Erinnerung an Multi-Tasker als "schlampig" und erklärte, dass "sie schauen, wo sie nicht sollten". Der Einstieg hier ist das Entfernen von überflüssigen sensorischen Eingaben, um Informationen effektiv zu speichern.

7Linking

Eine weitere nützliche Methode ist das Verknüpfen mehrerer Elemente in einer Liste. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie versuchen, sich Dinge zu merken, die völlig unabhängig voneinander sind, z. B. eine Einkaufsliste. Eine der bekanntesten Formen ist die Linking-Story-Methode, bei der Sie eine Story mit Elementen erstellen, die Ihnen helfen, sich besser an sie zu erinnern. Ein Beispiel wäre, wenn Sie eine Einkaufsliste mit Marmelade, Reinigungsmittel, Zuckerguss und Eiscreme hätten. Sie könnten eine Geschichte schreiben, um sich daran zu erinnern, wie: Dan Detergent machte einen Spaziergang durch den Park, als er seinen Fuß auf einen Felsen stieß, später traf er seine Freundin Emma Icing und sie aßen Eis auf einer Bank. Forscher haben festgestellt, dass diese Methode sehr effektiv ist.

Es hat jedoch einen Nachteil. Da es sich im Wesentlichen um eine verknüpfte Liste handelt, bedeutet dies, dass Sie am Ende nicht zu einem Element gelangen können, ohne die gesamte Story durchgehen zu müssen. Wenn jedoch die Liste, die Sie sich merken, kurz ist, ist dies kein Nachteil. Alternativ können Sie mehrere Kurzgeschichten verwenden, um verschiedene Teile Ihrer Liste zu speichern.

6Schlüsselwort

Die Schlüsselwortmethode ist ein äußerst nützlicher Trick, wenn Sie Vokabeln in einer Fremdsprache auswendig lernen. Diese Methode wurde im Klassenzimmer erforscht und als sehr effektiv befunden. Um die Methode zu verwenden, nehmen Sie einen Ton, den Sie aus einem neuen Wort erkennen, und verwenden Sie ihn als Schlüsselwort, um sich visuell auf das neue Wort zu beziehen, das Sie gerade lernen. Ein Lehrbuchbeispiel wäre, wenn Sie versuchen, sich an das russische Wort für Bauen zu erinnern, das zdawn yeh ausgesprochen wird. Wir können leicht ein Wort auswählen, das ziemlich vertraut ist, Morgengrauen. Die Idee ist, dieses Wort dann zu nehmen und sich das vorzustellen, was Sie sich merken wollen. In diesem Fall bedeutet das Wort, das Sie sich merken, Gebäude. Sie können sich also vorstellen, durch die Fenster eines großen Gebäudes das erste Morgenlicht zu betrachten.

5Verfahren der Loci

Die Loci-Methode hat mehr als einen Namen oder eine Form: Sie wurde als Reisemethode und als römische Raummethode bezeichnet und wurde wahrscheinlich zuerst von den Römern erfunden. Alle Formen dieser mnemonischen Vorrichtung arbeiten jedoch nach den gleichen allgemeinen Prinzipien. Im Grunde gehen Sie geistig durch eine Gegend - es könnte sich um Ihr Haus oder eine andere Route handeln, die Sie gut kennen - und Erinnerungen in verschiedenen Räumen oder Sehenswürdigkeiten speichern.Wenn Sie dann die Erinnerung abrufen müssen, gehen Sie in Ihrem Kopf erneut durch die Gegend und rufen die richtigen Informationen ab. Dies ist eine der ältesten Gedächtnistechniken, und die Wissenschaft hat kürzlich bestätigt, dass sie sowohl für junge als auch für ältere Menschen äußerst effektiv ist.

4Chunking

Umfassende Untersuchungen haben ergeben, dass die Anzahl der Elemente, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Arbeitsspeicher speichern können, zwischen fünf und neun (durchschnittlich sieben) beträgt. Das mag auf den ersten Blick nicht sinnvoll erscheinen, Telefonnummern sind zehnstellig und wir können sie für eine Weile in unserem Arbeitsspeicher halten. Der Grund, warum wir mit Telefonnummern umgehen können, ist, dass sie in Informationsteile unterteilt sind. Eine 10-stellige Telefonnummer enthält also eigentlich nur drei Informationen, die Sie jederzeit in Ihrem Arbeitsspeicher speichern können. Dies kann jedoch zu einem viel dramatischeren Effekt verwendet werden.

Schachgroßmeister haben die Menschen seit langem unterhalten, indem sie simultane Spiele gespielt haben, manchmal mit verbundenen Augen und immer noch gewinnen. Die Forscher glauben, dass diese Experten unwissentlich große Teile von Bewegungen und Möglichkeiten in Form von Denkmustern auswendig gelernt haben, die sie leicht mit minimalen Hinweisen abrufen können, wodurch es ihnen leicht fällt, geistige Fähigkeiten zu vollbringen, die offenbar unmöglich erscheinen.

3Einstellung

Als Sie ein Kind waren und etwas vergessen oder verloren haben, hat Ihre Mutter wahrscheinlich gesagt, dass Sie zu dem letzten Ort zurückkehren sollen, an dem Sie sich erinnern können. Nach wissenschaftlichen Untersuchungen stellt sich heraus, dass unsere Mütter die ganze Zeit über recht hatten. Dies ist ein Phänomen, das als kontextabhängiges Gedächtnis bezeichnet wird. Grundsätzlich sind Ihre Erinnerungsmerkmale für das Abrufen von Erinnerungen auf die sensorischen Eingaben aufgebaut, die Sie zu diesem Zeitpunkt erfahren. Je besser Sie den genauen Satz von Hinweisen rekonstruieren können, desto größer ist die Chance, dass Sie sich vollständig erinnern.

Einige Wissenschaftler mit einem skeptischen Blick auf diese Theorie bestätigten es tatsächlich mit ihrem eigenen Test. Sie fanden heraus, dass die Testteilnehmer, wenn sie etwas unter Wasser lernten, es unter Wasser besser merken konnten als darüber. Nicht nur das, aber einige Studien legen nahe, dass dieses zustandsabhängige Gedächtnis auch den psychischen Zustand einschließen kann. Sie glauben, dass etwas, das man sich ausgetrunken hat, besser erinnert wird, wenn es sich in einem ähnlichen Rauschzustand befindet. Ein effektiver Weg, um diese Methode zu verwenden, besteht darin, die Einstellung der Untersuchung, für die Sie eine Untersuchung durchführen, neu zu erstellen.

2Musik

Schwieriger zu merken sind lange Textstränge, aber die Angst vor Forschung hat gezeigt, dass das Verteilen des Textes ein wirksamer Weg ist, um die Erinnerung zu unterstützen. Viele von uns kennen dieses Mnemonik aus dem Alphabetsong, aber es gibt einen viel komplizierteren und fortgeschritteneren Weg, diese Technik anzuwenden. Eines der schwierigsten Dinge, die jeder Schüler lernen kann, ist das Periodensystem der Elemente.

Glücklicherweise wurde das Periodensystem in den 1950er Jahren von einem Mathematiklehrer namens Tom Lehrer zum Lied gesungen. Das Periodensystem wurde mit einem Lied von Gilbert und Sullivan gepaart und wird zunehmend in Klassenzimmern verwendet, um Schülern zu helfen, sich mit den Elementen vertraut zu machen. Dies ist jedoch nur ein Beispiel für die Verwendung von Musik im Speicher, und Sie können die Technik leicht verwenden, um zu speichern, was Sie benötigen. Nehmen Sie einfach den Text, den Sie sich merken, und fügen Sie ihn einem Song hinzu, mit dem Sie vertraut sind.

1Smell

Der Geruch wird von Wissenschaftlern als das leistungsfähigste Erinnerungsgerät für das Gedächtnis angesehen, vor allem, wenn versucht wird, tief verborgene Erinnerungen zu finden. Der Grund dafür ist, dass, während die meisten Sinne vor dem Erreichen der Erinnerung durch andere Teile des Gehirns gehen müssen, die Nase in der Lage ist, diese zu umgehen und direkt in das Gedächtniszentrum zu gelangen, was sie für den Abruf äußerst nützlich macht. Eine einfache, aber effektive Methode, um diese Methode zu verwenden, wäre, wenn Sie für einen Test lernen. Sie könnten während des Studiums einen stark duftenden Lippenbalsam verwenden und dann denselben Lippenbalsam für die Prüfung mitbringen. Mit diesen Techniken können Sie Ihr Gehirn in eine gut organisierte Datenbank verwandeln.