Top 10 Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses

Wir müssen uns praktisch jeden Tag an einen Namen, ein Gesicht, eine Zahl oder eine andere Information erinnern. Für viele Menschen ist es ein Kampf. Es muss nicht mehr so ​​sein - hier sind zehn gute Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses.

1. Muster

Eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich an eine große Anzahl oder Phrase zu erinnern, ist das Suchen nach Mustern. Hier ist ein einfaches Beispiel:

3810151722242931363843

Die Zahl scheint zufällig zu sein, bis Sie feststellen, dass sie einem Muster folgt: 5 hinzufügen, dann 2 hinzufügen, wiederholen. Wenn Sie das Muster kennen, müssen Sie sich nur die erste Nummer in der Sequenz merken. Dies kann eine nützliche Methode zum Erstellen eines numerischen Kennworts sein, das sich regelmäßig ändert. Eine andere Möglichkeit, dieses System zu verwenden, besteht darin, sich die Zahlen in Form einer numerischen Tastatur zu merken. Sie können Ihr räumliches Bewusstsein dazu verwenden, sich an die Nummer zu erinnern, anstatt nur blind zu merken.

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2. Vereinigungen

Dies ist eine hervorragende Methode zum Speichern von Zahlen. In diesem System verknüpfen Sie Teile der Zahl mit einem Wort, das eine Beziehung zu ihr hat. Zum Beispiel:

74736052007365

Teilen Sie die Nummer auf und machen Sie eine Zuordnung für jede Sequenz. Dadurch erhalten Sie eine Liste wie diese: Jumbo Jet (747), XBox (360), Kartendeck (52), James Bond (007), Tage im Jahr (365). Diese Methode kann wiederum für leicht zu merkende Kennwörter verwendet werden. Stellen Sie sich eine Szene vor, in der alle Elemente enthalten sind. Beispielsweise sehen Sie möglicherweise einen Kalender mit einem Foto von James Bond, der auf seiner XBox auf einer privaten 747 Poker spielt. Klingt komisch, aber es funktioniert.

3. Alphabetisieren

Wir sind alle mit dem Alphabetisierungssystem bestens vertraut - wir sehen es täglich in Telefonbüchern, Online-Verzeichnissen und vielen anderen Orten. Wenn Sie eine Liste mit Wörtern haben, die Sie sich merken sollten, ordnen Sie sie in alphabetischer Reihenfolge an. Wenn Sie eine sehr lange Liste lernen möchten - beispielsweise die Staaten der USA -, beginnen Sie mit einem Bundesstaat pro Buchstabe. Sobald Sie das gespeichert haben, gehen Sie zurück und fügen Sie für jeden Buchstaben einen weiteren Status hinzu. Wiederholen Sie dies, bis die gesamte Liste in Ihrem Kopf gespeichert ist. Sie wären überrascht, wie viel effektiver dies ist, als sich einfach an die gesamte Liste zu erinnern.

4. Kategorisieren

In gewisser Weise ist das Alphabetisieren eine Kategorisierung, aber mit dieser Methode können Sie noch viel weiter gehen. Wenn Sie eine große Liste von Dingen haben, an die Sie sich erinnern können, können Sie Ähnlichkeiten finden und sie gruppieren. Zum Beispiel eine Einkaufsliste:

Äpfel, Shampoo, Käse, Milch, Zucker, Bananen, Seife, Kokosnuss, Mehl

Ordne sie jetzt in Kategorien ein und wir haben folgendes:

Obst: Äpfel, Bananen
Getrocknete Waren: Kokosnuss, Zucker, Mehl
Milchprodukte: Milch, Käse
Badezimmer: Shampoo, Seife

Eine weitere gute Möglichkeit, sich an Ihre Kategorien zu erinnern (insbesondere im Falle einer Einkaufsliste), besteht darin, Ihre Kategorien in der Reihenfolge zu speichern, in der sie sich im Supermarkt befinden. Wenn Ihr erster Gang beispielsweise Obst ist, denken Sie zuerst an die Frucht und denken Sie dabei an den Obstgang.

5. Chunking

Chunking ist eine so nützliche Methode, sich an Dinge zu erinnern, die wir alle täglich anwenden. Das beste Beispiel sind Telefonnummern. Wenn uns eine Telefonnummer mitgeteilt wird, müssen wir uns daran erinnern, dass wir sie aufteilen - normalerweise in Vorwahlnummern - 3 Ziffern - 4 Ziffern. Dies entspricht nicht der Konformität - es ist der effektivste Weg, sich solche Zufallszahlen zu merken. Dies ist auch eine hervorragende Möglichkeit, sich lange Sequenzen wie pi bis n Ziffern zu merken. Mit nur vier zusätzlichen Ziffern pro Tag können Sie sich an Pi viele Dezimalstellen erinnern. Toll für einen Party-Trick.

6. Bilder

Dies ist der effektivste Weg, um sich an den Namen einer Person zu erinnern. Wenn Sie John Key treffen, stellen Sie sich sein Gesicht mit einem großen Schlüssel in der Mitte seines Gesichts vor. Wenn Sie jemanden mit dem Namen Patty Grant treffen, können Sie versuchen, sich an ein in Pasteten gehülltes Fleischpastetchen zu erinnern. Ich überlasse es Ihrer eigenen Vorstellung, wenn Sie Bob Johnson treffen. Eine andere Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Verbindung zwischen dieser Person und jemandem zu finden, den Sie kennen - stellen Sie sich vor, sie würden sich die Hände schütteln oder nebeneinander stehen.

7. visualisieren

Dies ist eine sehr alte Auswendetechnik, die Loci genannt wird. Bei dieser Methode stellen Sie sich einen Ort vor (etwas einfaches wie Ihr Zuhause) und platzieren Sie die Objekte, an die Sie sich erinnern müssen, in einem anderen Teil des Raums. Der berühmte Cicero hatte folgendes zu sagen:

„Man muss eine große Anzahl von Orten einsetzen, die gut beleuchtet sein müssen, in mäßigen Abständen in klarer Reihenfolge und mit aktiven Bildern, die scharf definiert sind, ungewöhnlich sind und die die Fähigkeit haben, schnell zu begegnen und zu durchdringen der Verstand."

Wenn Sie sich beispielsweise eine Liste mit Gemüse merken müssen, legen Sie jedes Gemüse an einem anderen Ort im Raum ab. Wenn Sie sich an die Liste erinnern möchten, bewegen Sie sich durch jeden Ort im Raum und sehen Sie, was Sie dort ablegen. Wenn Sie dieses besonders hilfreich finden, können Sie es erweitern, indem Sie Ihrem Standort zusätzliche Etagen hinzufügen.

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8. Story-Methode

Dieser kann sehr lustig sein. Machen Sie sich eine Geschichte und fügen Sie all die Dinge hinzu, an die Sie sich erinnern müssen. Die Geschichte kann total lächerlich sein. Angenommen, Sie müssen einen Eimer, ein Dutzend Äpfel, eine Haarbürste und ein paar Katzenstreu kaufen, Sie könnten eine Geschichte wie diese machen:

Nachdem Jane den Katzenklo aus Felix 'Mülleimer in den roten Eimer geleert hatte, bürstete er ihn mit seiner neuen Haarbürste gut, während sie zum Mittag einen Apfel aß.

Es ist nicht die aufregendste oder originellste Geschichte, aber sie kann Ihnen dabei helfen, sich an Ihre Liste zu erinnern.

9. Mnemonics

Eine Mnemonik ist ein Wort oder ein kurzer Satz, mit dem Sie sich an etwas erinnern können, weil es wie ein Schlüssel zu den übrigen Informationen ist.Wenn Sie beispielsweise als Kind Musik gelernt haben, erinnern Sie sich wahrscheinlich an den Satz: „Jeder gute Junge verdient Frucht“ - jedes Wort steht für eine Note auf dem musikalischen Stab - EGBDF. Zweifellos wurde Ihnen auch ein Gedächtnis beigebracht, um sich auch an die Farben des Regenbogens zu erinnern.

Eine andere leichte Variante ist die Verwendung eines Satzes: Wüste und Dessert: Der Süße hat zwei Zucker. Wir verwenden dies auch, um die Sommerzeit zu berücksichtigen: Springen Sie vorwärts, fallen Sie zurück.

10. Sinne

Wenn Sie sich an ein Wort erinnern müssen, versuchen Sie es mit Ihren anderen Sinnen zu merken. Wenn Sie zum Beispiel daran denken müssen, Seife zu kaufen, versuchen Sie, ein Bild von Seife zu zaubern, und stellen Sie sich dabei vor, wie es riecht. Sie können auch Ihre anderen Sinne auf dieselbe Weise verwenden: Um einen Wecker zu kaufen, denken Sie an das Geräusch, wenn es morgens losgeht.

Alle Elemente in dieser Liste können einzeln oder zusammen mit den anderen Elementen verwendet werden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Je mehr Sie diese Tipps anwenden, desto besser werden Sie.

Quelle: 5 Minuten Gedächtnistraining

Technorati-Tags: Speicher