Top 10 Natürliche Abnehmhilfen

Vor einigen Jahren las ich einen ausgezeichneten Artikel von Dr. Ron Rosedale, in dem die Auswirkungen der Insulinresistenz auf Übergewicht und ungesunde Menschen diskutiert wurden. Der Effekt ist im Wesentlichen, dass, wenn Sie zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, Ihr Körper Insulin (das beim Abbau von Zuckern verwendet wird) überproduziert und Ihr Körper damit beginnt, einen Widerstand aufzubauen. Der schlimmste Effekt ist, dass Sie Ihre Fähigkeit verlieren zu erkennen, wann Sie satt sind - was letztendlich zu Überessen führt. In seinem Artikel diskutierte er eine Vielzahl natürlicher Heilmittel, mit denen er die Insulinresistenz drastisch reduziert und damit den Heißhunger und letztendlich das Fett verringert. Diese Arzneimittel sind in den meisten westlichen Ländern ohne Rezept erhältlich.

1. Coenzym Q₁₀ (CoQ₁₀)

Empfohlene Dosierung von Rosedale: 100-300 mg

Diese vitaminähnliche Substanz ist von Natur aus in allen menschlichen Zellen vorhanden und für die Produktion der körpereigenen Energie verantwortlich. In jeder menschlichen Zelle wird die Nahrungsenergie in den Zellkraftwerken mit Hilfe von CoQ in Energie für unseren Körper umgewandelt₁₀. Es ist eine essentielle Verbindung, die für den ordnungsgemäßen Transport und Abbau von Fett in Energie erforderlich ist. 95% des gesamten Energiebedarfs unseres Körpers werden mit Hilfe von CoQ umgewandelt₁₀. Klinische Studien haben gezeigt, dass CoQ₁₀ kann helfen, den Gewichtsverlust zu fördern. In einer Studie Coenzym Q₁₀ Bei zweiundfünfzig Prozent der getesteten übergewichtigen Probanden waren die Werte niedrig. Behandlung mit 100 mg CoQ₁₀ Es wurde festgestellt, dass es den Gewichtsverlust bei einer kalorienarmen Diät beschleunigt.

Versuchen, ein paar Kilo abzulegen? Beginnen Sie vielleicht mit Nature Made CoQ10 Softgels bei Amazon.com!

2. Chrom

RRD: 1000 mcg

Vorsicht: Diese tägliche Menge ist viel höher als die von der amerikanischen FDA empfohlene Tagesdosis. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, beenden Sie die Einnahme sofort.

Chrom wird in Spuren für den Zuckerstoffwechsel beim Menschen benötigt. Es wird normalerweise als Chrompicolinat oder Chromchlorid gefunden. Chrom spielt eine Schlüsselrolle bei der Steigerung der Insulinempfindlichkeit des Körpers. Ohne Chrom ist die Wirkung von Insulin blockiert, der Blutzuckerspiegel ist erhöht und die Thermogenese wird gehemmt. Da die Steigerung der Insulinsensitivität ein entscheidendes Ziel bei der Förderung des Gewichtsverlusts ist, wäre eine Chrom-Supplementierung für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sehr vorteilhaft. In einer Studie von 59 Studenten im College-Alter an der Louisiana State University in Baton Rouge fanden Forscher heraus, dass Frauen, die täglich 200 Mikrogramm Chrompicolinat einnahmen, fast doppelt so viel an Muskelmasse zunahmen wie diejenigen, die die Nahrungsergänzungsmittel nicht nahmen. Dies kann langfristig zu einer Verringerung des Körperfetts führen, da die Muskelmasse mehr Kalorien als Fett verbrennt. Chrom verbessert auch die Wirksamkeit von Insulin. Aus diesem Grund kann Chrom auch hilfreich sein, um Diabetes vorzubeugen, der bei übergewichtigen Menschen üblich ist. Menschen mit Diabetes, die Chrom einnehmen, sollten unter ärztlicher Aufsicht stehen, da ihre Insulindosis möglicherweise reduziert werden muss, da der Blutzuckerspiegel sinkt.

3. Carnitin

RRD: So viel wie du dir leisten kannst

Carnitin hilft, Fette im Blutstrom in die Mitochondrien (wo die zelluläre Energie oder Energie produziert wird) für die Verbrennung zu transportieren. Es hat die Fähigkeit, Fettablagerungen aufzubrechen und hilft beim Abnehmen. Es hilft auch, das Verlangen nach Süßigkeiten und Fetten zu reduzieren. Obwohl der Körper natürlich Carnitin produziert, machen Übergewichtige selten genug. In klinischen Studien wurde bei übergewichtigen Probanden, die täglich 200 µg Chrompicolinat mit 100 mg L-Carnitin plus Vitamine und Mineralien eingenommen hatten, ein durchschnittlicher Gewichtsverlust von 15 Pfund innerhalb von acht Wochen nachgewiesen. Es wurde beobachtet, dass diese Kombination ihren Metabolismus erhöht. Sie sollten Ihre tägliche Bewegung erhöhen, wenn Sie Carnitin nehmen.

4. Glutamin

RRD: So viel wie du willst

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende natürlich vorkommende, nicht essentielle Aminosäure im menschlichen Körper. Im Körper zirkuliert es sowohl im Blut als auch in der Skelettmuskulatur. Es wird von grundlegender Bedeutung (erfordert die Aufnahme von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln) in Krankheitszuständen oder Verletzungen. Nahrungsquellen für Glutamin sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Milchprodukte. In jüngster Zeit wurden mehrere Studien zu den Auswirkungen von Glutamin und seinen Eigenschaften durchgeführt, und es gibt nun eine Reihe von Beweisen, die eine mit Glutamin angereicherte Ernährung mit Darmwirkungen verbinden. Unterstützung der Aufrechterhaltung der Darmbarrierefunktion, der Darmzellproliferation und -differenzierung sowie allgemein der Verringerung der septischen Morbidität und der Symptome des Reizdarmsyndroms. Glutamin wird auch als Nahrungsergänzung für das Muskelwachstum bei Gewichtheben, Bodybuilding, Ausdauer und anderen Sportarten vermarktet.

5. Vanadium

RRD: 25 mg (erste 3 Monate, dann reduzieren und stoppen)

Vanadium ist ein Element (Elementsymbol V). Es wird in den meisten lebenden Organismen gefunden. Vanadium ahmt in vielerlei Hinsicht Insulin nach, so dass es die Funktion von Insulin erfüllt, ohne dass die Bauchspeicheldrüse mehr Anstrengung erfordert. Vanadium und Chrom zusammen sind ein intelligentes Paar bei der Blutzuckerkontrolle. Dies wiederum unterdrückt Blutzuckerspitzen und die Bildung von überschüssigem Körperfett nach den Mahlzeiten, insbesondere Mahlzeiten, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten.

Behalten Sie Ihre herausragenden Fortschritte mit einer Gewichts-, Körperfett-, Wasser- und Knochenmasse-Waage bei Amazon.com im Auge!

6. Gymnema Sylvestre

RRD: Pro Anweisungen auf Paket

Gymnema sylvestre ist ein Kraut, das in den tropischen Wäldern Süd- und Zentralindiens beheimatet ist und seit fast zwei Jahrtausenden als Naturheilmittel zur Behandlung von Diabetes eingesetzt wird. Obwohl es immer noch untersucht wird und die Auswirkungen des Krauts nicht vollständig bekannt sind, konnte gezeigt werden, dass das Blutzucker bei längerem Gebrauch den Blutzuckerspiegel senkt.Darüber hinaus verändert Gymnema den Geschmack von Zucker, wenn er in den Mund genommen wird. Daher wird er auch von anderen verwendet, um das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen. Gymnema-Extrakte sollen nicht nur Süßzähne eindämmen, sondern auch zur Behandlung so vielfältiger Probleme wie Hyperglykämie, Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, Anämie und Verdauung.

7. Elementares Magnesium

RRD: 300-400 mg

Vorsicht: Wenn Sie Herz- oder Nierenprobleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.

Magnesium ist für alle wichtigen biologischen Funktionen, einschließlich Ihres Herzschlags, unerlässlich. Eine Magnesiumergänzung ist nützlich, um die Muskelkrämpfe zu behandeln, die Menschen bekommen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es scheint auch süßes Verlangen einzudämmen. Magnesium kann Ihnen einen besseren Stoffwechsel, eine bessere Verdauung und eine In-Sync-Melodie der Vitamine und Mineralien in Ihrem Körper ermöglichen und Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme schneller und sicherer zu erreichen. Es gibt auch einige unbestätigte Verbindungen zu Magnesium, um den Gedächtnisverlust im mittleren Alter zu reduzieren.

8. Taurin

RRD: 1 g zweimal täglich

Taurin ist eine organische Säure, die einen Hauptbestandteil der Galle darstellt. In den letzten Jahren ist Taurin zu einem häufigen Bestandteil von Energiegetränken geworden. Taurin wird häufig in Kombination mit Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und anabolen Steroiden verwendet. Dies ist zum Teil auf die jüngsten Erkenntnisse bei Mäusen zurückzuführen, dass Taurin die Muskelermüdung bei anstrengenden Trainingseinheiten verringert und die Leistungsfähigkeit erhöht. Aktuelle Studien zeigen, dass Taurin-Ergänzungen, die Mäuse mit einer fettreichen Diät eingenommen haben, deren Übergewicht verhinderten. Es wurde auch gezeigt, dass Taurin bei diabetischen Ratten Gewicht und Blutzucker senkt.

9. Tocopherol (Vitamin E)

RRD: 2000 mg

Vorsicht: Wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen, nehmen Sie keine Vitamin-E-Präparate.

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans. Es gibt drei spezifische Situationen, in denen ein Vitamin-E-Mangel wahrscheinlich ist. Es wird bei Personen beobachtet, die kein Nahrungsfett aufnehmen können, wurde bei Frühgeborenen mit niedrigem Geburtsgewicht (Geburtsgewicht unter 1500 Gramm oder 3,5 Pfund) und bei Personen mit seltenen Fettstoffwechselstörungen gefunden. Personen, die kein Fett aufnehmen können, benötigen möglicherweise ein Vitamin-E-Präparat, da für die Aufnahme von Vitamin E aus dem Magen-Darm-Trakt etwas Nahrungsfett benötigt wird. Vitamin E hat sich auch als hilfreich bei der Verringerung der Narbenbildung und bei anderen Hauterkrankungen erwiesen.

10. Zink

RRD: 30-60 mg (nehmen Sie pro 10 mg Zink 1 mg Kupfer)

Vorsicht: Tägliche Dosen von mehr als 15 mg Zink pro Tag erfordern eine ärztliche Überwachung.

Zinkmangel resultiert aus einer unzureichenden Aufnahme von Zink oder einer unzureichenden Aufnahme von Zink in den Körper. Anzeichen für Zinkmangel schließen Haarausfall, Hautläsionen, Durchfall und Verschwendung von Körpergewebe ein. Sehvermögen, Geschmack, Geruch und Gedächtnis hängen auch mit Zink zusammen. Ein Zinkmangel kann zu Fehlfunktionen dieser Organe und Funktionen führen. Es ist allgemein anerkannt, dass Zinkmangel zu Akne beitragen kann. In jüngster Zeit wurde auch gezeigt, dass eine signifikante Aufnahme von Zink aus der Nahrung den Ausbruch einer Grippe verhindert.

Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt. Sie sollten die Auswirkungen dieser Arzneimittel mit Ihrem Drogisten besprechen, um sicherzustellen, dass Sie keine Probleme haben, die Sie an der Einnahme hindern könnten. Eine hohe Vitamindosierung sollte nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, insbesondere wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind. Frauen, die schwanger sind, sollten diese Therapie nicht anwenden.

Sie können eine Abschrift des Artikels hier lesen.