10 Dinge, die unser Gedächtnis beeinflussen können

Wenn wir etwas erleben, gibt es eine Vielzahl verschiedener Faktoren, die bestimmen, wie gut wir uns daran erinnern und wie wir uns später darüber fühlen werden. Die Wissenschaft hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Dinge zu erforschen, die unser Gedächtnis ticken lassen. Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Sie diesen grundlegenden Teil Ihres Geistes manipulieren können:

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Geräusche im Schlaf verstärken Erinnerungen

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Erinnerungen, die mit Klang zusammenhängen, verstärkt werden können, wenn diese Geräusche sanft den Menschen vorgespielt werden, während sie schlafen. In einer Studie spielten die Teilnehmer ein Guitar Hero-ähnliches Spiel. Sie lernten zwei Stücke und machten dann ein Nickerchen. Während sie tief schliefen, spielte eine der Melodien leise in ihren Ohren. Und als die Teilnehmer aufwachten, war die Melodie, die sie im Schlaf gehört hatten, diejenige, die sie besser aus der Erinnerung spielen konnten.

In einer ähnlichen Studie der gleichen Forscher wurden die Teilnehmer gebeten, sich die zufälligen Positionen von Bildern auf einem Bildschirm zu merken, die jeweils mit einem Ton verbunden waren. Wenn ihnen während des Schlafens ein bestimmter Ton vorgespielt wurde, erinnerten sie sich eher an den ursprünglichen Ort des übereinstimmenden Objekts.

Die beteiligten Wissenschaftler glauben, dass wir unseren Schlaf nutzen, um unsere Erinnerungen zu verarbeiten und zu konsolidieren. Indem wir eine Erinnerung mit einem Klang verknüpfen, ermutigen wir unser Gehirn dazu, diese besondere Erinnerung im Schlaf zu absorbieren, anstatt sie unter den unzähligen anderen geringfügigen Ereignissen des Tages zu verlieren.

Die Jury weiß nicht, welchen praktischen Nutzen das haben mag, aber sie legt zumindest nahe, dass wir vielleicht mit Hilfe eines sorgfältig ausgewählten Soundtracks beeinflussen können, woran wir uns erinnern.

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Ablenkungen (wenn du alt bist)

Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, vergesslicher zu werden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Ablenkung in Bezug auf das, woran Sie sich erinnern möchten, für ältere Menschen äußerst hilfreich sein kann. Sie führten ein Experiment durch, in dem sie zwei Gruppen von Menschen - eine von ihnen im Alter von siebzehn bis siebenundzwanzig und die andere im Alter von sechzig bis achtundsiebzig - fragten, ob sie eine Liste von Wörtern studieren und sich daran erinnern würden. Nach jeder anderen Bildübung machten sie für jede Gruppe einen überraschenden zweiten Test.

Während der Dummy-Bildübung wurden einige Personen in jeder Gruppe Hintergrunderinnerungen an einige der Wörter des ersten Tests ausgesetzt. Bei denjenigen, die ihnen zum Opfer gefallen waren, gab es eine Verbesserung der Erinnerung um dreißig Prozent - aber bemerkenswerterweise nur bei der älteren Gruppe. In der jüngeren Gruppe gab es überhaupt keinen Unterschied. Dies deutet darauf hin, dass das Halten von Erinnerungen, auch wenn wir sie nicht bewusst wahrnehmen, im Alter helfen kann.

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Wir können das Vergessen üben

Forschungen des Psychologen Gerd Thomas Waldhauser haben gezeigt, dass Menschen sich gezielt trainieren können, um Informationen bewusst zu vergessen. Mit Hilfe von EEG-Scans hat er gezeigt, dass derselbe Teil des Gehirns, den wir verwenden würden, um einen motorischen Impuls zu unterdrücken - beispielsweise um uns daran zu hindern, ein Objekt zu erfassen - auch aktiviert wird, wenn Menschen eine Erinnerung unterdrücken. Seine Studien zeigen, dass wir lernen können, diese natürliche Unterdrückung zu kontrollieren, wodurch wir theoretisch vergessen können, was wir vergessen wollen.

Waldhauser möchte jedoch darauf hinweisen, dass auf diese Weise bisher nur neutrale Erinnerungen vergessen wurden. Er spekuliert jedoch darauf, dass - wenn die Technik weiterentwickelt werden sollte - sogar unsere schlimmsten Erinnerungen vergessen werden können. Dies wäre äußerst hilfreich für Traumaopfer und für Menschen mit chronischen psychischen Problemen wie Depressionen.

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Diät wirkt sich auf Ihr Gedächtnis aus

Als ob wir einen anderen Grund brauchten, um gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, hat die Wissenschaft einen gefunden. Es stellt sich heraus, dass eine Ernährung, die reich an Fruktose oder gesättigtem Fett ist, unsere Fähigkeit behindern kann, Informationen zu lernen und aufzubewahren. Eine schlechte Ernährung kann die Konzentration einer als DHA bekannten Chemikalie in Ihrem Gehirn verringern. und es ist einfach so, dass DHA bei der Bildung von Erinnerungen sehr wichtig ist.

Hohe Mengen an gesättigtem Fett wurden auch mit einer Gehirnentzündung in Verbindung gebracht, die zu Gedächtnisverlust führen kann. Die Erhöhung der Omega-3-Aufnahme scheint eine der besten Möglichkeiten zu sein, dem entgegenzuwirken, da es DHA wieder auffüllt. Die Verringerung der Menge an fetthaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung wird jedoch auch den übrigen Organen zugute kommen.

Es ist jedoch möglicherweise nicht notwendig, alle Süßigkeiten gerade noch auszuschneiden. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Schokolade für Ihr Gehirn und Ihre Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, gut sein kann.

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Eine zweite Sprache lernen

Das Erlernen einer zweiten Sprache, insbesondere als Kind, hat sich als lebenslang erwiesen. Wenn Sie zwei oder mehr Sprachen sprechen, kann sich das Auftreten von Demenz um durchschnittlich vier Jahre verzögern.

Wissenschaftler haben auch entdeckt, dass „Arbeitsgedächtnis“ - die Art von Gedächtnis, die sich wie ein RAM in einem Computer verhält - bei Kindern, die eine zweite Sprache gelernt haben, erfolgreicher funktioniert. Studien haben gezeigt, dass zweisprachige Kinder bei Arbeitsgedächtnisaufgaben besser waren als ihre einsprachigen Pendants - und je komplexer diese Aufgaben waren, desto besser würden zweisprachige Schüler im Vergleich zu Gleichaltrigen sein.

Zweisprachig zu sein, verbessert und schützt nicht nur unser Gedächtnis. es hilft uns auch bei der Fokussierung und beim Ausblenden von Ablenkungen.

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Waschen Einflüsse Wie wir uns über unsere Erinnerungen fühlen

"Waschen Sie Ihre Hände der Schuld" ist ein populärer Satz, aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Waschen tatsächlich einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben kann, wie wir unsere Erinnerungen katalogisieren. Zum einen kann die allgemeine Sauberkeit beeinflussen, wie wir andere Menschen fühlen - und nicht unbedingt, weil sie selbst schmutzig sind. Es ist wahrscheinlicher, dass wir die moralischen Missetaten eines anderen hart beurteilen, wenn wir zum Beispiel in einem stinkenden Raum sind.

In Bezug auf unsere eigenen Erinnerungen kann das Waschen uns wirklich dazu beitragen, dass wir uns bei all den bösen Taten, die wir begangen haben, weniger schuldig fühlen. Es wurde herausgefunden, dass Spieler, die sich nach einer schlechten Serie waschen, wahrscheinlich höhere Einsätze tätigen, als ob sie ihr Pech weggespült hätten.

Wenn Sie eine schwierige Entscheidung treffen, können Sie sich beim Abwischen der Hände weniger Sorgen darüber machen, da Sie Ihre Sorgen effektiv abgewischt haben. Aber es geht in beide Richtungen: Wenn wir uns waschen, nachdem wir über eine positive Erfahrung nachgedacht haben, wirken unsere glücklichen Erinnerungen weniger zufriedenstellend.

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Wie Sie einen niedergeschriebenen Gedanken behandeln, ist wichtig

Etwas aufzuschreiben ist eine intuitive Methode, um sich daran zu erinnern. Wissenschaftler der Ohio State University stellten jedoch fest, dass die Art und Weise, wie Sie das Blatt später bearbeiten, einen enormen Einfluss auf die Gedächtnisspeicherung haben kann. Sie fanden heraus, dass wenn die Leute ihre Gedanken niedergeschrieben und dann die Zeitung zusammengezogen und weggeworfen haben, sie diese Gedanken seltener für eine Entscheidung verwenden. Wenn sie andererseits das Papier ordentlich falteten und es in eine Tasche steckten, um es zu schützen, blieben die Gedanken bei ihnen und beeinflussten sie später. Die Gedanken auf einem Schreibtisch zu behalten, anstatt sie wegzuwerfen, hatte ähnliche Auswirkungen.

Wie beim Waschen scheint es, als ob unser Gehirn von Metaphern in der physischen Welt beeinflusst wird, wenn es darum geht, unsere Erinnerungen zu kontrollieren.

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Sich durch Schmerzen zu versetzen verringert die Schuld

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass, wenn wir uns Schmerzen zufügen, die Schuld, die wir über eine schlechte Tat fühlen, die wir uns erinnern, gemindert wird. In einem Experiment baten die Forscher die Leute, über eine Zeit zu schreiben, in der sie jemanden abgelehnt oder ausgeschlossen hatten. Sie teilten sie in zwei Gruppen auf; Die Mitglieder der ersten Gruppe wurden gebeten, ihre Arme mit dem Ellbogen in eiskaltes Wasser zu stecken, während die Mitglieder der zweiten Gruppe ihre Arme in lauwarmem Wasser tauchten. Und als die Teilnehmer die Moral ihrer früheren Handlungen beurteilten, gaben sich diejenigen, die die Schmerzen des kalten Wassers erlebt hatten, eine verzeihende Punktzahl.

Eine dritte Gruppe von Menschen wurde gebeten, über eine alltägliche Interaktion ohne Schuldzuweisungen zu schreiben und dann ihre Hand in das kalte Wasser zu tauchen. Interessanterweise hielten die Leute, die darüber geschrieben hatten, etwas Schlimmes zu tun, ihre Hände länger im Wasser und meldeten mehr Schmerzen als die Kontrollgruppe. Die Wissenschaftler spekulieren, dass sie sich zusätzlichen Schmerzen ausgesetzt haben, da sie die Notwendigkeit der Buße empfanden.

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Schwierige Schriftarten helfen Ihnen, Informationen zu behalten

Beim Lernen merken Sie sich eher Informationen, wenn diese in einer ungewöhnlichen oder schwer lesbaren Schrift dargestellt werden. Wissenschaftler der Princeton University und der Indiana University haben zwei verschiedene Experimente durchgeführt, um die Wirkung von Schriftarten auf das Lernen zu testen. In einem Experiment gaben sie den Teilnehmern 90 Sekunden lang Informationen, entweder in Arial oder Comic Sans. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die Informationen über die schwierigere Schrift aufgenommen hatten, sich fünfzehn Minuten später besser erinnern konnten.

Um zu sehen, ob dieses Ergebnis einen wirklichen Einfluss haben kann, haben die Forscher ein weiteres Experiment entworfen. Dieses Mal manipulierten sie die Schriften der Lernmaterialien, die von Gymnasiasten verwendet wurden. Schüler, denen eine schwer lesbare Schrift gegeben wurde, zeigten in Tests eine bessere Leistung als diejenigen, denen eine einfache Schrift gegeben wurde. Wenn Sie also Ihren Blog in Comic-Sans schreiben, haben Sie nicht nur keinen ästhetischen Geschmack, sondern verhindern auch, dass sich Ihre Leser an das erinnern, was Sie sagen.

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Drogen können Erinnerungen „löschen“

Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, werden oft durch entsetzliche Erinnerungen geschwächt. Wissenschaftler haben an einer Reihe von Medikamenten gearbeitet, mit denen sich Erinnerungen verringern oder sogar löschen lassen. Diese Medikamente funktionieren, weil wir, wenn wir uns an Erinnerungen erinnern, nicht nur ein Band abspielen, sondern die Erinnerung in einem anderen Teil unseres Gehirns wiederherstellen. Einige Medikamente können die an diesem Prozess beteiligte Biochemie blockieren und dadurch dazu führen, dass die schrecklichen Erinnerungen verblassen oder sogar verschwinden.

Viele Menschen befassen sich jedoch mit dem Einsatz solcher Drogen und argumentieren, dass das künstliche Löschen unserer Erinnerungen einen grundlegenden Einfluss auf unsere Person haben kann. Befürworter widersprechen diesem Argument, indem sie sagen, dass Millionen von Menschen, die durch Erinnerungen an schreckliche Erlebnisse geschwächt sind, mit der Hilfe, die diese Medikamente bieten können, ihr Leben - und ihr wahres Selbst - wiedergewinnen können.