10 überraschende Wege, wie die moderne Welt uns krank macht

Alles in Maßen, wie das alte Sprichwort sagt. Wie sich herausgestellt hat, könnte das nicht genauer sein, da die Forschung immer wieder beleuchtet, wie die moderne Welt unsere Gesundheit schädigt. Wir leben heute vielleicht länger als unsere Vorfahren, aber die gegenwärtige Zeit ist nicht so gesundheitsfreundlich, wie wir denken.

10 Schuldgefühle können Ihre Gesundheit schädigen

Jeden Januar beschließen die Menschen auf der ganzen Welt, ihre schlechten Gewohnheiten hinter sich zu lassen und sich zu Beginn des neuen Jahres auf eine Reise der Selbstverbesserung zu begeben. Dann, ein paar Wochen später, fühlt sich jeder ein wenig schuldig, weil er es nicht getan hat.

Eine kleine Schuld kann zwar jemanden dazu anregen, positive Veränderungen vorzunehmen, aber zu viel Schuld ist eine andere Geschichte. Sich schuldig zu fühlen ist nicht nur unangenehm - es könnte zu einer Schädigung des Immunsystems führen. Forscher der Hull University fanden heraus, dass Menschen, die sich wegen ihrer Lieblingsaktivitäten schuldig fühlten, die Antikörper-Immunglobulin-A-Spiegel in ihrem Speichel verringert hatten. Wenn sich zwei Personen gerne mit einer Schachtel Wein entspannen und einige trashige Reality-Shows zeigen, aber nur einer fühlt sich schuldig, dann erkrankt der Schuldige eher an viralen und bakteriellen Infektionen. Das bedeutet, dass Ihr Liebling „schuldiges Vergnügen“ der Grund dafür sein könnte, dass Sie sich öfter erkälten als jemand, der es einfach „Freude“ nennt

9Lichtverschmutzung

Nach Angaben von Astronomen hat die Mehrheit der Amerikaner unter 40 noch nie echte Dunkelheit erlebt. In städtischen Gebieten tritt ein Phänomen auf, das „sky Glow“ genannt wird, bei dem künstliches Licht durch Wassertröpfchen gestreut wird, wodurch eine Lichtkuppel über der Stadt entsteht. Selbst in unseren eigenen Häusern bleiben die kleinen Lichter der Elektronik wie Wecker und Fernseher rund um die Uhr erhalten - und unsere Körper waren einfach nicht dafür gebaut. In der Tat ist die Lichtverschmutzung in den Industrieländern inzwischen so schlimm, dass sie unserer Gesundheit schadet. Laut dem Physiker Eric Vandernoot ist der menschliche Körper für einen Kreislauf von Licht und Dunkelheit fest verdrahtet. Eine übermäßige Nutzung von Licht am Abend ist mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich erhöhtem Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit, Depression, Prostatakrebs und Brustkrebs.

Schlafstörungen sind ein weiteres großes Problem. Tatsächlich hat die Lichtverschmutzung die gesamte Art, in der wir schlafen, tatsächlich verändert. Vor der industriellen Revolution war es üblich, dass Menschen für zwei Stunden von jeweils rund vier Stunden im Abstand von ein bis drei Stunden - von ruhigem Wachzustand - schliefen. Selbst heute haben Studien gezeigt, dass Menschen auf dieses Schlafmuster zurückgreifen Sobald Lichtverschmutzung aus der Gleichung genommen wird.

Und selbst wenn Sie Verdunklungsvorhänge kaufen und diese blinkenden LEDs abdecken, besteht die Gefahr, dass durch übermäßiges Licht die Straßenlaternen immer noch eingeschaltet sind. Durch das Ausschalten der Straßenbeleuchtung wurde tatsächlich festgestellt, dass die Kriminalität drastisch reduziert wird (selbst Kriminelle müssen sehen können). Natürlich ist das für jemanden, der versucht, seinen Weg in der Dunkelheit zu finden, kein Trost, aber zumindest werden sie nicht überfallen.

8Zusatz von Zucker ist schlimmer als Sie erkannt haben

Zucker ist nicht schlecht für Sie - Glukose ist wichtig für die Energieversorgung des Körpers, insbesondere des Gehirns. Das Problem ist, dass die Menschen jetzt mehr Zucker als je zuvor konsumieren und Sie können definitiv zu viel des Guten haben. Und während unsere Vorfahren den größten Teil ihres Zuckers aus Früchten und Körnern gewonnen haben, wird dieser zu den meisten verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt - der durchschnittliche Amerikaner isst täglich 27,5 Teelöffel Zucker. Es ist auch schwer, das Problem zu reduzieren - das Gehirn verfügt über einen integrierten Auslöser, der Sie darüber informiert, wann Sie mit dem Essen aufhören sollten und der Zuckerkonsum im Laufe der Zeit weniger effektiv ist.

Erst vor kurzem haben wir erkannt, wie viel zuviel Zucker für Sie sein kann. In den 70er Jahren, als sich die Öffentlichkeit über das Fett in Lebensmitteln Sorgen machte, ersetzten die Hersteller Fett einfach durch Zucker. Seitdem ist der Zuckerkonsum weltweit in die Höhe geschossen. Das ist bedauerlich, da Zucker jetzt mit hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Fettleibigkeit, vorzeitiger Hautalterung, Demenz, Hirnschäden, schlechtem Stoffwechsel und Leberschäden in Verbindung gebracht wird. Zugegebener Zucker kann sogar unsere DNA schädigen. Tatsächlich betrachten manche Wissenschaftler Zucker als ein potenziell schädliches Problem wie Alkohol und Tabak.

7Klimaänderung

Wir wissen bereits, dass der globale Klimawandel Mutter Erde krank macht, aber sie kann auch zu erheblichen Gesundheitsproblemen beim Menschen führen. Wenn unsere Ozeane wärmer werden, steigt die Wahrscheinlichkeit, die Fläche und die Dauer toxischer Algenblüten. Algen mögen Alexandrium catenella kann Meeresfrüchte verunreinigen und alles vom Erbrechen bis zum Tod durch Lähmung verursachen.

Während die Erde trockener wird, wird mehr Staub in den Ozean geblasen, was das Wachstum gefährlicher Bakterienvergiftungen verursacht, die durch Bakterien der Gattung verursacht werden Vibrio Seit 1996 ist der Anteil von Meeresfrüchten bereits um 85 Prozent gestiegen. Aufgrund des rapiden Wachstums in der Stadt sind viele Abwassersysteme bereits kurz vor dem Überlauf und der Wasserverschmutzung - in Milwaukee sind es derzeit nur 4,3 Zentimeter Regen pro Tag, um dies zu erreichen . Da der Klimawandel die Überflutung wahrscheinlicher macht, könnte dies zu einem echten Problem werden. Wundern Sie sich nicht zwischen den Überschwemmungen und dem vermehrten Bakterienwachstum in den Ozeanen, wenn durch Wasser übertragene Krankheiten in den Industrieländern ein Comeback eingehen.

6Verschlafen

Es mag ein Klischee sein, aber in unserer schnelllebigen modernen Welt schlafen viele Menschen einfach nicht genug. Und die Forscher machen sich zunehmend Sorgen darüber, wie gefährlich das sein könnte. Tatsächlich sterben Männer mit chronischer Schlaflosigkeit, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, wesentlich früher als normale Schläfer. In einer Studie waren 51,1 Prozent der männlichen Insomnien innerhalb von 14 Jahren gestorben, im Gegensatz zu nur 9,1 Prozent der normalen Schlafenden.Seltsamerweise betrifft dies offenbar nur Männer und Frauen mit chronischer Schlaflosigkeit, deren Sterblichkeitsraten nur geringfügig über dem Durchschnitt liegen. Dies kann daran liegen, dass Männer häufiger unter schwerer Schlaflosigkeit leiden als Frauen, obwohl Frauen insgesamt häufiger an Schlaflosigkeit leiden.

Während Schlaflosigkeit selbst nicht tödlich ist, wird sie eine Person langsam zermürben, indem sie nicht genug Schlaf zulässt, damit der Körper sich ausruhen, erholen und wiederbeleben kann. Langfristiger Schlafverlust verursacht jetzt irreversible Gehirnschäden, indem er Neuronen abtötet. Auch nur Nachtschichten können Ihre Gesundheit stark schädigen. Es gibt auch keine Möglichkeit, „den Schlaf nachholen“ zu können - ein Nickerchen am Wochenende kann den Schlafmangel während der Woche nicht ausgleichen.

5 Telefone und Tabletten

Natürlich hilft Schlafstörungen nicht, wenn ein Smartphone durch die Nacht brummt, weil Sie vergessen haben, es stumm zu schalten - und das ist nur die Spitze des Eisbergs. Selbst wenn Sie während der Nacht genug Schlaf bekommen, kann die Verwendung heller Elektronik wie Handys, Tablets und E-Readers direkt vor dem Schlafengehen Ihren Körper wirklich stören. Die Harvard Medical School führte eine Studie durch, bei der die Leute fünf Tage vor dem Zubettgehen ein richtiges Buch lesen und dann die nächsten fünf Tage ein iPad verwenden. Durch das Lesen auf einem iPad wurde das Einschlafen erheblich erschwert. Nach dem Nicken erlebten sie weniger REM-Schlaf und waren daher morgens weniger wach.

Auf zellulärer Ebene haben Teilnehmer, die ein iPad vor dem Schlafengehen verwendet haben, die Freisetzung des Schlafhormons Melatonin um etwa 90 Minuten verzögert. Die spezielle Art von Licht, die von elektronischen Geräten abgegeben wird, verwirrt unsere interne Uhr, indem sie die zirkadianen Schrittmacher in unserem Gehirn beeinflusst. Laut PEW Research berichteten 61 Prozent der Amerikaner zwischen 18 und 29 Jahren, dass sie ihre Handys neben dem Bett ließen, um während der Nacht keine Aktualisierungen, Anrufe oder Texte zu verpassen. Wenn Sie jedoch vor dem Zubettgehen wirklich einen Tech-Schlag benötigen, legen Sie das Smartphone aus und entscheiden Sie sich für etwas wie den ursprünglichen Kindle, der kein Licht abgibt.

4 Ärger unterdrücken

Wenn Sie nicht bereit sind, konstruktive Auseinandersetzungen über etwas zu unternehmen, das Sie stört, können Sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Wut im Zorn erhöht den Stress, was wiederum die Lebensdauer verkürzt. Es gibt so etwas wie gesunde Wut und es kann ein wirksamer Bewältigungsmechanismus sein. Wut ist auch eine anpassungsfähige Eigenschaft, die die Risikobereitschaft fördern kann. Auf der anderen Seite ist chronischer Ärger, der sich in explosiven Ausbrüchen äußert, mit Bluthochdruck, einem schwachen Immunsystem, Schlaganfällen, Krebs, Herzerkrankungen und Verdauungsproblemen verbunden. Eine Studie der University of Michigan fand heraus, dass Paare, die ihren Ärger unterdrücken, eine höhere Sterblichkeitsrate hatten als Paare, die ihre Probleme in Frage stellten.

Zu lernen, mit Ärger und Konflikten effektiv umzugehen, ist wichtig für die Gesundheit, aber viele Menschen verstehen nicht, wie sie mit ihrem Ärger umgehen sollen, ihn unterdrücken und sich effektiv für ihre Gefühle bestrafen. Psychologen sagen, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen ein geringes Selbstwertgefühl erfahren, weil sie mit Ärger ineffektiv umgehen - was wiederum katastrophale Folgen für Beziehungen, Arbeitsleistung und psychische Gesundheit haben kann.

3ntibiotika können hilfreiche Bakterien abtöten

Die Entwicklung von Antibiotika im 20. Jahrhundert war einer der wichtigsten Durchbrüche in der Geschichte der Menschheit - jedoch mit unbeabsichtigten Nebenwirkungen. Menschen sind weitaus stärker auf Bakterien angewiesen, als die Wissenschaft bis vor kurzem verwirklicht hat (es gibt zehnmal mehr Bakterienzellen als menschliche Zellen in Ihrem Körper) und Antibiotika neigen dazu, die guten Bakterien mit den schlechten abzutöten. Zum Beispiel helfen Bakterien im menschlichen Darm bei der Verdauung von Nahrung und stärken das Immunsystem. Deshalb führt ein Antibiotikakurs häufig zu Durchfall und anderen Magenproblemen.

Forscher der New York University haben auch herausgefunden, dass die Gabe von Antibiotika für neugeborene Mäuse dazu führt, dass sie später im Leben Stoffwechselstörungen entwickeln. In diesem Alter wurden ihre Eingeweide immer noch von Bakterien besiedelt und die Antibiotika störten diesen Prozess - mit langfristigen Auswirkungen. Die Studie legt nahe, dass Säuglinge, die Antibiotika erhalten, anfälliger für Fettleibigkeit und Diabetes werden, wenn sie erwachsen sind. In den meisten Fällen sind die möglichen Folgen des Einsatzes von Antibiotika im Vergleich zu den Alternativen natürlich sehr gering. Bei vernünftiger Anwendung sind Antibiotika immer noch eines der wichtigsten Instrumente der Medizin.

2Umweltverschmutzung

Offensichtlich kann ein plötzliches lautes Geräusch Ihr Gehör schädigen, aber was ist mit dem ständigen Geräusch, das uns täglich umgibt? Festplatten drehen, Autos vorbeifahren, Sirenen in der Ferne, wirbelnde Fans - es ist fast unmöglich, der Lärmbelästigung in der modernen Welt zu entgehen. Jedes Jahr sind rund 30 Millionen Amerikaner im Rahmen ihrer Arbeit gefährlichen Lärmbelastungen ausgesetzt. Aber auch Menschen, die keine Berufslärmgefahr haben, leiden unter Lärm aus zweiter Hand. Hörverlust kann zu Kommunikationsproblemen, Diskriminierung, schlechter Leistung bei Arbeit und Schule, Einsamkeit und Depression führen.

Niederfrequente Geräusche wie Vibrationen durch vorbeifahrenden Verkehr können sich direkt auf die Gesundheit auswirken. Menschen, die in Gebieten mit erhöhtem Lärmpegel leben, haben entsprechend hohe Stresshormone, und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat gewarnt, dass Lärmbelästigung ein Risikofaktor für die Entwicklung von Herzkrankheiten ist. Lärmbelästigung kann auch zu hohem Blutdruck, Schlaflosigkeit, Atemproblemen, Herz-Kreislauf-Problemen, erhöhten Herzfrequenzen und sogar Gehirnveränderungen führen. Studien haben auch gezeigt, dass ein hoher Geräuschpegel junge Kinder stark beeinträchtigen kann, was sich erheblich negativ auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirkt.

1Erwerbung

Der Traum vieler Amerikaner ist es, hart genug zu arbeiten, um sich zurückziehen und entspannen zu können, aber aus gesundheitlicher Sicht ist das nicht so einfach.Wenn Sie einen Job ausüben, den Sie hassen, kann dies Ihre geistige und körperliche Gesundheit schädigen. Dies ist ziemlich besorgniserregend, wenn Sie bedenken, dass nur 13 Prozent der Amerikaner ihre Arbeit genießen. Selbst wenn Sie zu den glücklichen 13 Prozent gehören, kann zu hartes Arbeiten Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Die durchschnittliche Arbeitswoche liegt jetzt bei rund 47 Stunden. Eine Gallup-Umfrage ergab, dass 21 Prozent der Vollzeitbeschäftigten 50 bis 59 Stunden pro Woche leisten, während 18 Prozent mehr als 60 Stunden pro Woche arbeiten.

Auch wenn hart für den Ruhestand gearbeitet wird, klingt dies nach einem guten Kompromiss, der Ruhestand kann jedoch zu einer Verschlechterung der geistigen und körperlichen Gesundheit führen. Im Vergleich zu gleichaltrigen Arbeitnehmern sind Rentner bis zu 40 Prozent häufiger an Depressionen erkrankt. Sie haben auch eine um 60 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, eine körperliche Erkrankung zu diagnostizieren, obwohl nicht klar ist, ob dies daran liegt, dass Menschen mit medizinischen Problemen sowieso früher in Rente gehen. Die Lektion ist, dass Mäßigung wichtig ist und die gesündesten Entscheidungen ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ruhe und Arbeit beinhalten.